ilustrasi-tanggaSANCAnews.id – Penelitian terbaru yang dipublikasikan di
Atherosclerosis Journal menunjukkan bahwa dengan hanya melangkahkan kaki
melewati lebih dari 50 anak tangga setiap harinya, potensi terkena penyakit
jantung dapat berkurang hingga seperlima.
Dalam studi tersebut, data
dikumpulkan dari 458 ribu orang yang meliputi aktivitas menaiki tangga,
informasi demografis, serta aspek gaya hidup.
Setelah lima tahun, data tersebut
ditelaah kembali untuk melihat korelasi antara aktivitas menaiki tangga dengan
risiko ASCVD (seperti stroke iskemik, gangguan pada arteri koroner, atau
komplikasi mendadak).
Dari observasi yang berlangsung
selama kurang lebih 12,5 tahun, ditemukan bahwa individu yang jarang atau tidak
pernah menaiki tangga, serta mereka yang awalnya rutin namun berhenti, memiliki
potensi 32 persen lebih besar mengalami gangguan kardiovaskular (kondisi yang
berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah, termasuk penyakit jantung
koroner).
“Berjalan menaiki tangga adalah
bentuk latihan, karena kami memiliki banyak penelitian yang menunjukkan bahwa
olahraga itu mengatur tekanan darah, mengubah keseimbangan kolesterol baik dan
buruk, yang mengurangi penumpukan plak, dan membantu dengan pengelolaan berat
badan,” ujar Ahli Bedah Kardiotoracic, CVTS Medical, Alexandra L. Kharazi, MD,
kepada Eatthis, dikutip dari Antara, Jumat, 20 Oktober 2023.
Memilih asupan makanan dan
minuman yang sehat, berkomitmen pada rutinitas olahraga, serta menjauhi rokok
dapat meningkatkan kualitas kesehatan jantung.
Penting untuk diingat bahwa
beberapa orang mungkin memiliki keterbatasan dalam melakukan olahraga seperti
menaiki tangga, terutama karena kondisi kesehatan tertentu atau keadaan fisik.
Kenaikan berat badan dan proses penuaan bisa menjadikan aktivitas menaiki
tangga sebagai sebuah tantangan.
“Menavigasi tangga bisa sulit
seiring bertambahnya usia, sebagian besar karena perubahan keseimbangan dan
koordinasi kita. Salah satu langkah bisa menyebabkan cedera serius,” ujar
Dokter Terapi Fisik asal Amerika, Cara Dobbertin.
Sebelum memulai rutinitas menaiki
tangga guna meraih keuntungan kesehatan jantung, sangat disarankan untuk
berdiskusi dengan dokter atau ahli kesehatan. Mereka akan memberikan saran
apakah kegiatan tersebut cocok untuk seseorang, atau memberikan rekomendasi
seberapa sering dan berapa banyak langkah yang sebaiknya ditempuh setiap
harinya. (viva)